行程区间：成都-拉萨                                         交通：火车  

住宿

餐饮

成都火车北站，乘Z322（21:38开车）前往圣城—拉萨，游客需提前2小时自行前往火车站办理乘车手续。或成都-西宁（中转）-拉萨，具体以实际出票为准。

沿途欣赏西北风情及青藏高原风光，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【特别说明】，请参团游客报名须知：

1、进藏火车票比较紧张，故不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

2、自2016年4月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

3、列车上无旅行社工作人员陪同，游客需自己保管好物品以及贵重物品。

4、游客的旅游实际天数以选择的往返大交通方式为准。

5、拉萨火车票为特殊线路，车票一旦打出，若游客出现临时退票情况，需本人持身份证原件前往火车站退票窗口退票，所产生的损失费，以火车站退票窗口实际退票为准，因客人自身原因退票，所产生的损失游客自己承担若遇高峰期Z322次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无成都始发Z322次硬卧火车票，则采取以下在西宁中转的方式进藏。

【温馨提示】

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

火

车

上

无

行程区间：成都-拉萨                                         交通：火车  

住宿

餐饮

成都火车北站，乘Z322（21:38开车）前往圣城—拉萨，游客需提前2小时自行前往火车站办理乘车手续。或成都-西宁（中转）-拉萨，具体以实际出票为准。

沿途欣赏西北风情及青藏高原风光，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【特别说明】，请参团游客报名须知：

1、进藏火车票比较紧张，故不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

2、自2016年4月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

3、列车上无旅行社工作人员陪同，游客需自己保管好物品以及贵重物品。

4、游客的旅游实际天数以选择的往返大交通方式为准。

5、拉萨火车票为特殊线路，车票一旦打出，若游客出现临时退票情况，需本人持身份证原件前往火车站退票窗口退票，所产生的损失费，以火车站退票窗口实际退票为准，因客人自身原因退票，所产生的损失游客自己承担若遇高峰期Z322次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无成都始发Z322次硬卧火车票，则采取以下在西宁中转的方式进藏。

【温馨提示】

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

火

车

上

无

行程区间：抵达拉萨                                          交通：汽车  

住宿

餐饮

09:55抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨柳捂大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时左右（机场则是一个小时）的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。（初到高原有每个人都会有不同程度的高原反应，属于正常现象，请不要惊慌，保持好的心态很重要，如有严重不适请及时跟我们取得联系）

【温馨提示】：

因拉萨火车站安检严格，不能在站内迎接客人。根据火车站规定所有接站人员必须指定在出站广场处迎接客人。客人到达后请跟随出站人流前往广场上车地点。初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗澡洗头，慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅

拉萨

无

行程区间：拉萨-布达拉宫—和平纪念碑—扎基寺—八廓街—拉萨 

交通：汽车       

住宿

餐饮

1. 宾馆餐厅用早餐，用完早餐出发前往布达拉宫（因疫情期间布达拉宫不能配备导游，

故需要客人自行参观）。随后参观和平纪念碑

1. 到达扎基寺门口，开始参观游览（游览时间1个小时，佛教圣地，有严格的安检过

程，请大家听从导游安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览。

1. 用午餐（团餐）后前往游览八廓街。
2. 晚餐：藏族特色烤羊餐

景点介绍：

布达拉宫：坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。

扎基寺：扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。

八廓街：八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

和平解放纪念碑：西藏和平解放纪念碑于2001年5月22日建成，坐落在布达拉宫广场。碑名由时任总书记的江泽民于2001年10月1日亲笔题写，时任中央政治局常委、国家副主席胡锦涛同志于2001年7月18日亲自参加了奠基仪式。

拉萨

早餐

中餐

晚餐

行程区间：拉萨—卡定沟—鲁朗林海—林芝（约500公里，车程约9小时）

交通：汽车

住宿

餐饮

1. 游览奇峰异石的飞瀑景观卡定沟（游览时间60分钟）
2. 游览鲁朗林海（游览时间120分钟）
3. 晚18:30左右到达林芝，晚餐：品特色石锅鸡，后前往酒店入住！

景点介绍：

卡定沟：（卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；

石锅鸡：选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

八一

早餐

中餐

晚餐

行程区间：林芝—雅鲁藏布大峡谷—雅尼湿地公园网红玻璃栈道—巴松措（约340公里，约7小时）

交通：汽车    

住宿

餐饮

1. 早上用完早餐后出发
2. 千万雅尼湿地公园网红玻璃栈道
3. 游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间150分钟）
4. 前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的巴松错，晚上入驻景区酒店，享有晚

间星空，早晨观森林晨光、远眺雪山。

景点介绍：

雅尼湿地公园网红玻璃栈道：360度玻璃栈道环游雅尼国家湿地公园，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，近7000公顷。水面海拔2920米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕～这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！

雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”

巴松错

早餐

中餐

晚餐

行程区间：林芝—巴松措—尼洋河风光带—走进藏家—拉萨（约420公里，车程约6小时） 交通：汽车

住宿

餐饮

1. 前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的巴松错。

2、游览林芝唯一5A景区巴松错游览（游览时间为90分钟）

3、尼洋河风光带（沿途自然景观，不停车）

4、走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。

5、返回拉萨，前往酒店入住

景点介绍：

巴松错：林芝地区唯一的5A级景区；巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。

拉萨

早餐

中餐

晚餐

行程区间：拉萨-羊卓雍错—拉萨（约350公里，车程约7小时）  

交通：汽车

住宿

餐饮

1. 早上用完早餐后出发前往国家AAA级风景区秀色才纳。
2. 午餐后前往西藏三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间不少于30分钟，湖边游览不少于30分钟）
3. 晚餐：品特色丰盛的牦牛肉汤锅，后前往酒店入住

景点介绍：

羊卓雍措：海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

秀色才纳：国家AAA级风景区，集有机农业观光、拉萨生态农耕藏药材博物馆，深入了解藏药的种植和制作过程

温馨提示：羊湖羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。

拉萨

早餐

中餐

晚餐

行程区间：拉萨-成都  

交通：飞机

住宿

餐饮

乘机前往成都（返程航班，以实际预定航班为准）返回温馨的家！

【行程提示】

1、如返程是早班机，酒店只能提供路早，并安排机场大巴前往贡嘎机场。

2、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

3、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。

具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航班变更（属于航空公司），请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作。

4、温馨提示：送站工作人员会提前核对返程信息，便于安排送站/机，若因客人自己原因造成错过火车或航班由客人自行承担责任。

早

无

特别说明：

布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路景点顺序可能会做相应调整，敬请理解

行程所列时间点仅供参考，具体时间点以行程实际运行为准（会根据交通、天气、其它特殊情况进行调整