中午12：30火车北站集合，乘坐14：48高原豪华高速空调列车Z322次前往拉萨，途经广汉、绵阳、江油、广元。

温馨提示：

送团：中午12：30点在火车北站广场集合，请按照出团通知书上约定的时间到达火车北站，送团导游会给予火车票（注：火车票为实名制，请带好身份证原件）和讲解具体注意事项，请准时到达。

交通：乘坐空调含氧高原列车,从成都出发,经广元至宝鸡,海拔情况500米—1000米           

注意事项：由于火车上的餐自理，请注意用餐卫生，以免身体不适！请保证充足的睡眠，准备好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。    

列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。

温馨提示：

交通：从宝鸡至西宁，海拔有所增加，海拔情况1000米—2500米                                    

注意事项：列车上第二天，海拔有所增加，由于火车上不含餐，请注意用餐卫生，以免身体不适！在欣赏美景的同时，请保证良好的睡眠。

伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，早上09：55列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——【拉萨】。后接站师傅送往酒店，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏高原之旅已经开始。

温馨提示

接站：由于接站导游不能进火车站，所以请游客下火车后自行走出车站。师傅和导游会在广场停车场接您。此日仅司机接团，无导游服务，导游会在晚上20:00—22:00通知明天行程安排。

交通：格尔木经那曲到达拉萨，拉萨火车站至拉萨市区20KM,车程约30分钟，柏油路面。

注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品。

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★【布达拉宫】(时间约1个小时，门票200元/人)它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达_赖_喇_嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达_赖_喇_嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★【大昭寺】(时间约50分钟，门票85元/人），大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。

温馨提示：

当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面    

主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟   

其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街    

注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。

早上驱车去藏北草原，前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约40分钟，海拔4700M，)湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

温馨提示：

当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。                 

主要景点：纳木措游览时间为40分钟左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。  

其它景点：沿途藏北草原，念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口                          

注意事项：那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

拉萨—羊湖—拉萨 (早、中、晚)                              宿：拉萨

早餐后，驱车前往羊卓雍措（简称羊湖）（游览时间40分钟左右），是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的水”，领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光，餐品特色丰盛的【牦牛肉汤锅】

温馨提示：

当日交通：旅游大巴，拉萨到羊湖全程柏油路面，往返220公里左右.

主要景点：羊卓雍措  秀色才纳

注意事项：照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱，请各位团友务必注意；羊湖景区有骑马或骑牦牛等自费项目。从安全考虑提醒各位团友不参加，以免摔伤等。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。擦好防晒霜，带上墨镜，帽子