| 第1天 | 请各位贵宾按出团通知书时间于火车北站集合，乘坐列车前往西宁 参考车次：K2632 18:40 K1058 21:47 Z322次， 21:37等车次 运行时间15个小时
温馨提示：
车站送团：火车北站广场集合，请按照出团通知书上约定的时间到达火车北站，送团导游会给予火车票（注：火车票为实名制，请带好身份证原件）和讲解具体注意事项，请准时到达
交 通：乘坐空调含氧高原列车,从成都出发,经广元至宝鸡,海拔情况500米—1000米
注意事项：由于火车上的餐自理，请注意用餐卫生，以免身体不适！火车开车时间为晚上请保证充足的睡眠，准备好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅
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| 第2天 | 伴随着日落与日出，列车抵达西宁，接站后入住酒店。神奇的旅行即将开始。
【温馨提示】
今日时间充裕可自行前往塔尔寺参观，如需我社安排则提前告知， 费用130/人
西宁海拔2200米，大多数人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；外出时请保管好自己的贵重物品，注意个人安全，建议结伴而行；
青海小吃推荐：莫家街品尝青海风味小吃：烤羊肉、手抓羊肉、酿皮、酸奶、面片等；
推荐小吃城： 莫家街马忠小吃城青海小吃应有尽有；
友情互助：因夏都西宁天气凉爽故当地酒店（除五星酒店）外均无空调设备，西宁旅游发展较内地晚近30年，故当地接待条件有限，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店，感谢理解
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| 第3天 | 早餐后集合后乘车途经湟源峡谷、前往海晏县西海镇参观原子城纪念馆（游览约40分钟；周一闭馆不能参观），纪念馆共分两层，二楼是一个临时展馆，能随时举办各种展览。一楼的5个展厅集中展示了221厂走过的风雨历程以及两弹元勋们和221厂的科技人员、工作人员艰苦创业的精神风范。后参观西部歌王—王洛宾《在那遥远的地方》原创地金银滩大草原-达玉部落（参观时间约1小时，不含演出）欣赏青藏高原中著名的金银滩大草原，体会著名的作家王骆宾先生在歌中“在那遥远的地方”他与藏族姑娘美丽的爱情故事，它也是整个金银滩草原最漂亮、最有浪漫情调的景区。中餐后抵达中国最大最美的咸水湖-AAAAA青海湖二郎剑景区(游览时间约2小时 不含游船140元/人及电瓶车20元/人)，藏语叫做“错温波”，意思是“青色的湖”面积4500多平方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映的壮美风光和绮丽景色。青海湖被中国国家地理杂志评为中国最美的五大湖泊之首，它位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。晚餐后入住宾馆！
温馨提示：原子城纪念馆周一闭馆，不参观！
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| 第4天 | 早晨后经黑马河翻越橡皮山，前往被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一的茶卡盐湖(游览时间约1.5小时 不含小火车50、电瓶车10、观光台20)“茶卡”蒙古语为“盐海”，面积105平方公里，观赏各种盐类结晶，如水晶盐、珍珠盐、珊瑚盐、雪花盐、钟乳盐、蘑菇盐等，可以观看现代化大型采盐船采盐时喷水吞珠的壮丽场景，可以透过清盈的湖水，观赏形状各异、正在生长的栩栩如生的朵朵盐花，探求湖底世界的神秘，还可以领略到涨潮后湖面上留下的滚滚盐涛奇观。茶卡盐湖以其生产、旅游两相宜而在国际国内旅游界和青藏高原风光游中享有较高知名度。午餐后，前往青海湖景区赠送青海湖边高原自行车骑行活动（骑行时间约1小时 含自行车、专业骑行装备及专业领骑 客人根据自身条件量力而行 ）骑行线路设计以碧波浩瀚、鸟翼如云的青海湖为中心，感受世界最高海拔的自行车赛事体验，后返回西宁，前往火车站搭乘列车前往圣城-“拉萨” 参考车次：Z9811 20:30 Z165 21:27 Z265 19:31
注：特别赠送在环湖自行车道自由骑行/景区内骑行（约 10KM，自由活动时间 1小时 赠送项目，不参加不退费,12岁以下，65岁以上不安排骑行,若遇到下雨天不安排骑行，费用不退）
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| 第5天 | 伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏青藏高原令人惊叹的无限风光，瞻仰青藏铁路的震撼之美。列车抵达朝圣者的天堂“日光城”——【拉萨】。后接站师傅送往酒店，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏高原之旅由此开始。今日不含餐
温馨提示：
车站接站：由于接站司机不能进火车站，所以请游客下火车后自行走出车站。接送师傅会在广场停车场接您。此日仅司机接团，无导游服务，接送为拉萨接送公司统一安排，散拼式滚动接送，可能会等1到2个小时，敬请谅解。入住酒店（自行缴纳酒店房卡押金）后，导游会在晚上20:00—22:00通知第二天行程安排 请保持手机畅通。
注意事项：今日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不洗头不沐浴，请自备常备药品（特别是感冒药）。当天火车早上到站，为保证后面的行程顺利进行，请尽量避免活动。
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| 第6天 | 上午参观世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】(约1小时)。它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖 喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分，珍藏着历辈达赖 喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(约50分钟）。大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主、尼泊尔尺尊公主而建的，距今已有1300多年历史，属国家重点文物保护单位。之后您可以漫步【八角街】（无门票、无时限、自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。
温馨提示：
当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面
主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟
其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街
注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水
特别说明：1、布达拉宫每年5-10月旺季（现3月4月桃花节期间也是旺季）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1、团队票2、散客票3、单位参观票4、管理处补票5、政府特批票。因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1、每个团会拆分成多个小团体2、每个小团体分成不同时间参观3、每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费，敬请理解。
2、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
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| 第7天 | 早餐后沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013.25米）。在群山之巅，映衬蓝天白雪，刚健的雪山和温柔的天际绽放无限魅力。过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河让人流连忘返。午饭后前往【巴松措】（参观约3-4小时），湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷，是红教的一处著名神湖和圣地。或参观【措木及日】（时间3-4小时），位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是真正的天然氧吧。漫山杜鹃令人迷醉，秋日绝景更让人神往。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见，大自然的鬼斧神工令人震撼。后参观【卡定沟】，山势险要高耸入云，典型峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观。山崖有天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等。后返回八一镇入住酒店休息。（晚餐：赠送林芝美食——石锅鸡）
温馨提示：
当日交通：旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程450公里左右
主要景点：米拉山口、巴松措或者措木及日、卡定沟
其它景点：尼洋河观景台可观赏尼洋河秀美风光及两江交汇处的迷人景色，绿水青山
注意事项： 1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水
拉萨下林芝沿途休息站（比如：加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客务必谨记。
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| 第8天 | 早起乘车前往参观【鲁朗林海】（约60分钟），林海位于林芝县鲁朗镇，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"的美称。整片林海如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间有整齐如人工修剪的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，堪称人间天堂。后参观【苯日神山】（车游约30分钟），苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，是本波教徒们崇拜的重要神山之一。教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障和疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。前往【雅鲁藏布大峡谷】（陆路游约3小时），西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布江大峡谷是地球上最深的峡谷，峡谷内拥有中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡等高原极致美景，可一睹自然和历史在此留下的千年印记。抵达景区乘坐景区观光车，沿途可以在观景台欣赏到佛掌沙丘、迎客松、情比石坚石等自然奇观。后到大峡谷观景台，零距离触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】（独有垂直落差近5000米的奇景）,之后亲临雅鲁藏布江畔观澎湃江水、听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。后到直白村观南迦巴瓦主峰。最后返回林芝。
温馨提示：
当日交通：旅游大巴，柏油路面
主要景点： 车游大峡谷，车游苯日神山，鲁朗林
注意事项：1、海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。大峡谷景区内有售卖特产的小商贩，请谨慎购买。
2、景区内为景区观光车参观，请各位团友上下车注意安全，弯道较多，务必抓紧凳子上的扶手，以免受伤
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| 第9天 | 早餐后，参观★西藏民俗第一村（民俗村有配套藏银售卖，若需购买，请认清品名），西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区还有著名景点"千年核桃王"、以及"糌粑喷香"、"远古神佛"、"玛尼吉祥"等人文景点。参观完后乘车返回拉萨，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！经过墨竹工卡县，达孜县，抵达西藏首府-拉萨市，并入住酒店。
温馨提示：
当日交通：旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程450公里左右
主要景点：西藏民俗第一村
其它景点：尼洋河观景台可观赏尼洋河秀美风光及两江交汇处的迷人景色，绿水青山
注意事项： 1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、拉萨下林芝沿途休息站（比如：加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客务必谨记。
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| 第10天 | 上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措湖】(约30分钟）。（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以近观【卡诺拉冰川】(约20分钟)。洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。最后到达后藏重镇——日喀则。
温馨提示：
当日交通：约340KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时
主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长
其它景点：岗巴拉山口（4990米）
注意事项：行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山，为逐渐上升的盘山公路。羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口，也是羊卓雍措最佳的摄影地点，拍摄时请您注意安全。拍摄时请不要把当地居民的藏獒、马，牦牛等拍到，以免当地居民收取费用，发生不愉快的事情
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| 第11天 | 早上参观历辈班禅额尔德尼的驻锡寺庙——【扎什伦布寺】(约80分钟)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地。整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜，五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，来此朝拜观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜，磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向心中的圣地艰难地跋涉。
温馨提示：
当替交通：约350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右
主要景点：扎什伦布寺（游览时间约80分钟），此寺为后藏班禅额尔德尼的世代驻锡地
注意事项： 本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。回程不走回头路，经中尼公路返回拉萨
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| 第12天 | 早上驱车去藏北草原，前往那曲地区的西藏第一大圣湖——【纳木措】(约40分钟，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑，涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的画面。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。
温馨提示：
当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8小时。
主要景点：纳木措游览时间为40分钟左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。
其它景点：沿途藏北草原，念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口
注意事项：那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱，请各位团友务必注意；纳木错景区有骑马或骑牦牛等自费项目，从安全考虑提醒各位团友不参加，以免摔伤等。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。
因纳木措海拔较高，请客人根据自身身体状况选择出行。如有不适请及时联系导游
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| 第13天 | 早餐后根据航班时间送飞机，神秘的西藏之旅愉快结束(早)。
第11天晚上（21点到22点）接送中心会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。
备注：回程航班不指定，以具体出票为准，早班，中班，晚班，经停航班，夜航均有可能。如游客有特殊要求请参团时提前告知。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。
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