行程区间：成都-拉萨                                         交通：火车  

住宿

餐饮

成都火车北站，乘Z322（21:38开车）前往圣城—拉萨，游客需提前2小时自行前往火车站办理乘车手续。或成都-西宁（中转）-拉萨，具体以实际出票为准。

沿途欣赏西北风情及青藏高原风光，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【特别说明】，请参团游客报名须知：

1、进藏火车票比较紧张，故不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

3、自2016年4月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

4、列车上无旅行社工作人员陪同，游客需自己保管好物品以及贵重物品。

5、游客的旅游实际天数以选择的往返大交通方式为准。

6、拉萨火车票为特殊线路，车票一旦打出，若游客出现临时退票情况，需本人持身份证原件前往火车站退票窗口退票，所产生的损失费，以火车站退票窗口实际退票为准，因客人自身原因退票，所产生的损失游客自己承担若遇高峰期Z322次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无成都始发Z322次硬卧火车票，则采取以下在西宁中转的方式进藏。

【温馨提示】

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

火

车

上

无

行程区间：成都-拉萨                                         交通：火车  

住宿

餐饮

成都火车北站，乘Z322（21:38开车）前往圣城—拉萨，游客需提前2小时自行前往火车站办理乘车手续。或成都-西宁（中转）-拉萨，具体以实际出票为准。

沿途欣赏西北风情及青藏高原风光，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【特别说明】，请参团游客报名须知：

1、进藏火车票比较紧张，故不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

3、自2016年4月起，列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

4、列车上无旅行社工作人员陪同，游客需自己保管好物品以及贵重物品。

5、游客的旅游实际天数以选择的往返大交通方式为准。

6、拉萨火车票为特殊线路，车票一旦打出，若游客出现临时退票情况，需本人持身份证原件前往火车站退票窗口退票，所产生的损失费，以火车站退票窗口实际退票为准，因客人自身原因退票，所产生的损失游客自己承担若遇高峰期Z322次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）或游客报名较晚已无成都始发Z322次硬卧火车票，则采取以下在西宁中转的方式进藏。

【温馨提示】

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

火

车

上

无

行程区间：抵达拉萨                                          交通：汽车  

住宿

餐饮

09:55抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨柳捂大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时左右（机场则是一个小时）的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。（初到高原有每个人都会有不同程度的高原反应，属于正常现象，请不要惊慌，保持好的心态很重要，如有严重不适请及时跟我们取得联系）

【温馨提示】：

因拉萨火车站安检严格，不能在站内迎接客人。根据火车站规定所有接站人员必须指定在出站广场处迎接客人。客人到达后请跟随出站人流前往广场上车地点。初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗澡洗头，慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅

拉萨

无

行程区间：拉萨--拉林高速--巴松错景区（约500公里，车程约9小时）         

交通：汽车   

住宿

餐饮

07:30 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

早餐后沿着拉林高速前往前往参观【巴松措】，又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”）完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！最难得的是，现在还很少有人到这里，完全一副与世隔绝的模样。晚上入住景区酒店：巴松措错高主题酒店

【温馨提示】：

由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解，此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间

交通：旅游车 路况：柏油路

错

高

主

题

酒

店

早餐宾馆    中餐团餐（20元/人）   

晚餐品尝特色鲁朗石锅鸡

行程区间：巴松措--色季拉山--鲁朗林海--雅尼湿地公园--雅鲁藏布大峡谷--八一/索松村（约340公里车程约7小时）  交通：汽车  

住宿

餐饮

酒店内用早餐(用餐时间约30分钟)。

早餐后乘车前往【鲁朗林海风景区】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。随后出发前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰（大峡谷景点: 游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/拍摄南迦巴瓦峰近景) 参观完后，由导游安排前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的【苯日神山】（约60分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。

【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区” 

温馨提示:大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

交通：旅游车+景区观光车 路况：柏油路

八一/索松村

早餐宾馆      午餐大峡谷自助餐     晚餐团餐（30元/人）

行程区间：八一/索松村--卡定沟--藏民家访--拉萨  （约420公里，车程约6小时）

交通：汽车     

住宿

餐饮

早上6.30-7点叫早，早餐后前往【藏民家访】近距离了解当地藏民族老百姓生活习惯、大概1.5小时，民俗村出来后，前往【天佛卡定沟】景区，卡定沟：又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。后出发回拉萨，到达拉萨19点左右，晚餐后回酒店休息。

温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间

交通：旅游车 路况：柏油路

拉萨

早餐宾馆  中餐和晚餐团餐（20元/人）

行程区间：拉萨--岗巴拉山口--羊卓雍错--拉萨（约350公里，车程约7小时）            交通：汽车

住宿

餐饮

早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

早餐后，乘车2小时左右抵达【羊卓雍措】藏语意为“碧玉湖”，据民间传说，羊卓雍湖是天上一位仙女下凡变成的。羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石，相当耀眼。游客一定要提前备好相机，多多和圣湖拍照留影。 （游览约1小时），【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。最后享用晚餐返回酒店休息。

交通：旅游车 路况：柏油路

拉萨

早餐宾馆  中餐特色牦牛肉汤锅

  晚餐特色烤羊餐

行程区间：拉萨--布达拉宫--和平解放纪念碑--拉萨（约100公里）  

交通：汽车

住宿

餐饮

早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

疫情期间，布达拉宫管理处未对旅行社开放门票预约，仅对散客开放，游客需提前一天自行在布达拉宫官方平台上预约门票（详细流程请关注布达拉宫官方平台。微信号：potalapalace_wx），根据布达拉宫管理处给予的时间，确定叫早时间和出发时间。酒店内用餐(用餐时间约30分钟)前往布达拉宫抵达【布宫广场】拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约20分钟)排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)

徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时）参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场至停车场集合上车，前往餐厅用餐: 团队餐厅(用餐时间约1小时) ，后入住酒店休息

【特别说明】：疫情期间，布宫不能上导游。故布宫由游客自行进宫参观！

疫情期间，布达拉宫未对旅行社开放门票预约，仅对散客开放，游客需提前一天预约，敬请理解

【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

交通：旅游车 路况：柏油路

拉

萨

早餐宾馆    中餐团餐（20元/人） 无晚餐